Często dostaję pytania o to, jak wygląda współpraca i jej koszt. Jak wygląda prowadzenie online z trenerem. Dlatego postanowiłam krótko opisać, jak rozpoczynam współpracę, co robimy na starcie oraz jak wygląda proces w trakcie współpracy – w tym dostosowanie diety, treningu oraz elementów profilaktycznych.

Najpierw odpowiem na najczęstsze pytanie:

TAK, współpracuję również z mężczyznami. Wystawiłam już kilku mężczyzn na zawodach 🙂 Gdy zdecydujesz się napisać do mnie, działamy według następującego schematu:

Wywiad – Prowadzenie online z trenerem

Ty piszesz do mnie maila. Ja wysyłam Ci ankiety do uzupełnienia. Ankiety zawierają pytania dotyczące:

• Twojej diety (jak jadasz, co lubisz, jakie masz przyzwyczajenia).
• Ogólne informacje (wiek, waga, wymiary, intensywność i ilość treningów, aktywności, stosowane diety, suplementy, preferencje żywieniowe, alergie, schorzenia, leki).
• Planów treningowych (jak wcześniej ćwiczyłeś, jak często, wyniki siłowe).
• Środków wspomagających (jeśli były używane – co, ile, kiedy, badania).
• Celów – precyzyjne określenie oczekiwań.
• Dodatkowe informacje, które uznasz za istotne.

Moja analiza wywiadu – Prowadzenie online z trenerem

Analiza wywiadu
Po wypełnieniu i odesłaniu ankiety analizuję odpowiedzi. Nie będę szczegółowo opisywać tego procesu, ponieważ jest to moja płatna usługa. Na tej podstawie określam, czy i jak mogę pomóc oraz przygotowuję propozycję planów dietetycznych i treningowych.

Prośba o zdjęcie sylwetki i pomiary
Proszę o zdjęcia sylwetki jako punkt startowy (twarz można zakryć). Analizuję jak wyglądasz co pomaga mi oszacować poziom tkanki tłuszczowej, ilość tkanki mięśniowej co jest istotne przy wyborze planu treningowego. Co więcej na podstawie zdjęć u zawodników określam mocne i słabe punkty nad, którymi będziemy pracować. Nieważne, jak wyglądasz – zdjęcia pomagają w monitorowaniu postępów.

Zachęcam do wysłania fotki, bo pomiary ciała są mniej miarodajne, ale zdjęcia ukazują zmiany sylwetki, niedotrenowane mięśnie lub punkty akumulacji tłuszczu.

Propozycja
Przedstawiam propozycję działania, która obejmuje dietę, trening, cardio oraz suplementację. Opisuję z grubsza jak widzę naszą współpracę. Moja wstępna analiza jest obszerna i DARMOWA.

Jeśli brakuje badań, to pisze jakie badania warto wykonać (potrzebne do ułożenia suplementacji).

Twoja decyzja

Jeśli podoba Ci się moja propozycja to działamy. Podaję nr konta. Dokonujesz płatności, a ja zabieram się do pracy.

Płatność
Ostateczna cena może być ustalana indywidualnie, choć standardowe koszty wynoszą:

• Zawodnicy/osoby na bombie: 450 zł za pierwszy miesiąc (dieta, trening, analiza hormonów) lub pakiet PROWADZENIE 3 MIESIĄCE W CENIE 1150ZŁ (tylko 383,33 zł / miesięcznie)
• Amatorzy/osoby naturalne: 400 zł za pierwszy miesiąc (dieta, trening, odpowiedzi, korekty) lub pakiet PROWADZENIE 3 MIESIĄCE W CENIE 1050ZŁ (tylko 350,00 zł / miesięcznie)
• Pary – promocyjne ceny ustalane indywidualnie.

Raporty

W trakcie współpracy online wysyłasz mi raporty co około 2 tygodnie. Na ich podstawie analizuję efekty i wprowadzam zmiany. W przypadku zawodników w okresie startowym raporty muszą być wysyłane częściej.

PEŁNA OFERTA PROWADZENIA TRENERSKIEGO ONLINE – TUTAJ

Plan treningowy
Analizuję Twoje wcześniejsze plany, możliwości czasowe i sprzętowe oraz cele. Plan jest dostosowany do Twojego doświadczenia i ma długofalową periodyzację, aby osiągnąć optymalne wyniki.

Dieta
Proponuję makroskładniki lub konkretne posiłki (dla początkujących). W niektórych przypadkach wprowadzam sztywne elementy diety, np. dla kobiet z anemią. Choroby metaboliczne nie są mi straszne, ukończyłam dodatkowe szkolenia z zakresu diety przy Insulinooporności i nie tylko. Dla osób z insulinoopornością czy nietolerancjami przygotowuję dostosowane propozycje. Nie układam diet wegańskich, ale z wegetariańskimi nie ma problemu.

Suplementacja i profilaktyka
Rekomenduję suplementy w zależności od potrzeb organizmu. Zachęcam do wykonania badań z krwi. Na podstawie wyników tych badań dobieram suplementację.

Inne uwagi:

• Preferowana forma kontaktu to mail.
• Przypominam, że z reguły współprace krótsze jak 3 miesiące nie przynoszą rezultatów. Oczywiście nikogo nie zmuszam do współpracy, możesz zrezygnować w każdej chwili. Wystarczy, że nie zapłacisz.
• Nie wymagam podpisania umowy.
• Bardzo dbam o Twoje zdrowie, bo jest najważniejsze.
• Odpowiadam na pytania zawsze, codziennie, w każdej możliwej chwili. Nie ma głupich pytań 🙂
• Na google mam tylko pozytywne opinie oraz liczę, że dodasz mi swoją pozytywną opinię.

To wszystko – zapraszam do kontaktu, jeśli jesteś zainteresowany/a!

Współpraca online z Kobietą Na Bombie. Jeśli chcesz wiedzieć więcej napisz mi maila. Pogadajmy.

Zapraszam do kontaktu:
kobietanabombie@gmail.com

Przemiany moich klientów na bieżąco publikuję na moim instagramie @kobietanabombie. 

MOŻESZ BEZPOŚREDNIO PRZEZ STRONĘ KUPIĆ U MOJE PROWADZENIE LUB TRENING/DIETĘ. KUP PROWADZENIE.