Pierwsze kroki na siłowni
Trening siłowy jak zacząć? Poradnik wraz z pierwszym 12 tygodniowym planem treningowym! Pozwól wciągnąć się w świat siłowni i nigdy więcej nie wstydź się, że czegoś nie wiesz.
149,00zł 75,00zł
TRENING SIŁOWY JAK ZACZĄĆ? PORADNIK DLA OSÓB ROZPOCZYNAJĄCYCH PRZYGODĘ Z TRENINGIEM SIŁOWYM.
DZIĘKI NIEMU ZOSTANIESZ PRAWDZIWĄ ’FIT GRAŻYNĄ’ LUB ’FIT JANUSZEM’ 🙂
Nie martw się, jeśli nigdy nie podnosiłaś/eś ciężarów. Ten plan treningowy poprowadzi Cię krok po kroku przez poszczególne ćwiczenia.
Trening siłowy jak zacząć? Poradnik i plan treningowy zawiera:
- Spis rzeczy potrzebnych na siłownię.
- Wskazówki co jeść przed i po treningu.
- Trzy wersje 12-tygodniowego planu treningowego z instrukcjami video
Trenując 2-3 x w tygodniu według planu w ciągu 12-tygodni możesz:
- zwiększyć siłę i wytrzymałość,
- poprawić postawę ciała,
- zwiększyć koordynację ruchową,
- wysmuklić i wyrzeźbić ciało,
- zredukować tkankę tłuszczową,
- wyregulować gospodarkę hormonalną,
- zredukować poziom stresu,
- Poprawić nastrój i samopoczucie.
Współpracuję od wielu lat z kobietami i mężczyznami w różnym wieku i z różną masą ciała. Zapewniam Cię, że trening siłowy przyniesie Ci wiele korzyści zdrowotnych.