Przysiady goblet
2026-11-12
Brak komentarzy
Przysiad goblet – jak go robić, jakie błędy popełniasz najczęściej i ile serii wykonać.
Biblioteka ćwiczeń:
Partia mięśni: Czworogłowe uda
Ćwiczenia na mięśnie czworogłowe uda, czyli przód nóg – przysiady, wykroki, leg press. Technika krok po kroku, najczęstsze błędy i moje filmy instruktażowe.
Zobacz ćwiczenia:
Leg press – wyciskanie nogami na maszynie
2026-11-12
Brak komentarzy
Leg press – ustawienie stóp, technika i najczęstsze błędy.
Wykroki chodzone z hantlami
2026-11-12
Brak komentarzy
Wykroki chodzone z hantlami – technika, błędy i ile serii robić.