Martwy ciąg rumuński ze sztangą
2026-11-12
Brak komentarzy
Martwy ciąg rumuński (RDL) ze sztangą – technika, błędy, warianty i ile serii robić.
Biblioteka ćwiczeń:
Partia mięśni: Dwugłowe uda
Ćwiczenia na mięśnie dwugłowe uda (tył uda) – martwe ciągi rumuńskie i uginania nóg. Tył uda jest często słabszy niż przód – te ćwiczenia to wyrównują. Technika, błędy i filmy instruktażowe.
Zobacz ćwiczenia:
Martwy ciąg rumuński z hantlami
2026-11-12
Brak komentarzy
RDL z hantlami – technika, błędy i ile serii robić.
Uginanie nóg na maszynie leżąc
2026-11-12
Brak komentarzy
Uginanie nóg leżąc – technika, błędy i ile serii robić.