Metamorfozy klientek na przykładzie. Mogę Ci opowiadać godzinami jak działa prowadzenie online, ile białka jeść i jak trenować pośladki. Ale najlepszym dowodem są zawsze efekty. Nie moje – moich klientek i klientów.
Poniżej pokazuję realne metamorfozy osób które prowadzę online – trening, dieta albo jedno i drugie. Każda historia jest inna – inny punkt startu, inny cel, inny tryb życia. Ale jedno jest wspólne: systematyczna praca i prowadzenie które reaguje na to co się dzieje z ciałem.
Wszystkie zdjęcia za zgodą klientek.
Metamorfozy klientek – przykłady
Klientka 1: Dorota
Punkt startu: 74,3 kg, 173 cm, cel: redukcja
Czas współpracy: 8,5 miesięcy
Efekt: 67,6 kg
Kobieta żyje na pełnych obrotach więc nie było mowy, aby posiłki miała długie w przygotowaniu. Postawiliśmy na podstawowe produkty. Jej podstawowy produkt węglowodanowych to były płatki jaglane. Białkowy: mięso z piersi. Choroba Haszimoto wcale nam nie przeszkadzała. Kluczowe były treningi siłowe. Dorota dawała z siebie wszystko na siłowni i to zaowocowało.
Co zrobiłyśmy:
- Na start 3 x w tyg trening FBW na siłowni. Ciężki trening. Ciężki, ale mądry z progresją.
- Dieta z minimalnym deficytem. Produkty niskozapalne.
Klientka 2: Gosia
Punkt startu: 68,5 kg, 168 cm, cel: rekompozycja, wiek: 41 lat
Czas współpracy: 7 miesięcy
Efekt: 61 kg, kluczowe zmniejszenie obrzęku na nogach
Priorytetem była poprawa kompozycji sylwetki i zmniejszenie obrzęku nóg, a nie tylko schudnięcie. Czy się udało oceńcie sami.
Co zrobiłyśmy:
- Wprowadzenie protokołu na pozbycie się obrzęku limfatycznego m.in za pomocą suplementów i ziół.
- Trening siłowy 4 x w tyg. W treningu priorytetem była progresja.
- Klientce tak bardzo spodobały się efekty, że wystąpiła na zawodach sylwetkowych i to z sukcesem! Efekt niżej.
Klientka 3:
Punkt startu: 98 kg, cel: redukcja
Czas współpracy: 10 miesięcy
Efekt: 83 kg
Zaczęliśmy od rewolucji w diecie. Pani jadła dość ‘zwyczajnie’. Dzięki wprowadzeniu objętościowych produktów o wysokim indeksie sytości okazało się, że wręcz nie dała rady przejść mojej diety. Omijała śniadania, ale jadła sporo wieczorem. Wprowadziliśmy śniadanie co poskutkowało mniejszyum podjadaniem wieczorem.
Co zrobiłyśmy:
- Trening siłowy 3 x w tyg.
- Mądra dieta, wysokosycąca.
- Wysoka podaż białka, ale również uwzględnienie mikoroskładników.
Klient 4: Tomasz
Punkt startu: 87 kg, 194 cm, cel: redukcja
Czas współpracy: 10 miesięcy
Efekt: 80 kg, ze znacznym wzrostem masy mięśniowej
To miała być redukcja, a przypadkiem wyszła rekompozycja. Główna trudność polegała na tym, że pracowała non stop. Trening robił niemal nocą i musiały być bardzo szybkie. Podobnie dieta; musiała być wykonalna jak najszybciej. Oczywiście poradziliśmy sobie z tym.
Co zrobiliśmy:
- Turbo szybki trening siłowy 3 x w tyg.
- Zero kardio gdyż miał ogromną aktywność i nie musiał nic dodawać.
- Szybkie posiłki wysokobiałkowe. Musiały mu dawać satysfakcję gdyż żył w otoczeniu pełnym pokus kulinarnych.
Co łączy te wszystkie metamorfozy klientek
Żadna z tych osób nie zrobiła niczego ekstremalnego. Nikt z nich nie glodował! Żadna nie trenowała po 2 godziny dziennie. Żadna nie brała magicznych suplementów.
Każda z nich dostała indywidualny plan treningowy i dietę dopasowaną do jej życia – nie odwrotnie. Każda wysyłała raport co dwa tygodnie ze zdjęciami, wagą i pomiarami. I każda miała momenty kiedy waga stała, motywacja spadała i chciała odpuścić.
Moja rola to nie dać Ci plan i powiedzieć “powodzenia”. Moja rola to patrzeć na Twoje dane i reagować – zmienić kalorie kiedy waga stoi, zamienić ćwiczenie kiedy coś boli, dodać posiłek kiedy głód jest za duży, powiedzieć “nie panikuj” kiedy waga skoczy po weekendzie.
To jest prowadzenie online. Nie PDF. Nie aplikacja. Człowiek który patrzy na Twoje ciało i podejmuje decyzje za Ciebie, kiedy Ty nie wiesz co dalej.
Chcesz być kolejną metamorfozą?
Obejrzyj film jak wygląda współpraca ze mną. Prowadzenie online z Kobietą Na Bombie.
Metamorfozy klientek to efekt mądrej pracy.
Wypełnij moją bezpłatną ankietę. Wrócę do Ciebie z rekomendacjami – to nic nie kosztuje. Powiem Ci wprost co widzę, jaki cel jest realny i co musisz zrobić żeby go osiągnąć.
Nie musisz być w formie żeby zacząć. Większość osób powyżej zaczynała od zera. Aktualne ceny i opcje współpracy znajdziesz w mojej ofercie.
Natalia Warzyńska – dwukrotna Mistrzyni Polski, Mistrzyni Europy WBBF 2019. Trenerka online w Kobieta Na Bombie. kobietanabombie@gmail.com
