Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem
2026-11-12
Brak komentarzy
Ściąganie drążka wyciągu górnego – technika, błędy i ile serii robić.
Biblioteka ćwiczeń:
Partia mięśni: Plecy
Ćwiczenia na plecy – wiosłowania, ściągania drążka i podciąganie. Mocne plecy to lepsza postawa i węższa talia w proporcji do barków. Technika, błędy i filmy instruktażowe.
Zobacz ćwiczenia:
Wiosłowanie hantlem w opadzie jednorącz
2026-11-12
Brak komentarzy
Wiosłowanie hantlem jednorącz – technika, błędy i ile serii robić.
Podciąganie podchwytem z pomocą gumy
2026-11-12
Brak komentarzy
Podciąganie z gumą – technika i jak dojść do pierwszego podciągnięcia.