Przejdź do treści
Strona główna » Oferta

Oferta

Układam diety, treningi, suplementy, uwzględniając Twoje wyniki badań. Prowadzę w kierunkowe zdrowej i lepszej sylwetki. Z moją pomocą zbudujesz mięśnie, spalisz tłuszcz, efektywnie.


TAK, pomagam również mężczyznom. 
TAK, pomagam również osobom trenującym rekreacyjnie dla siebie.

Pomogę Ci nawet jak nie masz dostępu do siłowni. Dla osób ćwiczących amatorsko starczy mały domowy zestaw hantli, który sama pomogę Ci wybrać.

Od czego zaczynamy

Wywiad

Napisz do mnie wiadomość i otrzymasz ankietę do uzupełnienia

Analiza wywiadu

moja szczegółowa analiza Twoich ankiet oparta na moim doświadczeniu

Zdjęcia sylwetki

wysyłasz mi zdjęcia w celu porównywania ich co kilka tygodni

Moja propozycja

otrzymujesz w niej pełen pakiet: dietę, trening, cardio, suple

Co dostaniesz od mnie?

Plan treningowy

pełen optymalny plan treningów dostosowany do Twoich możliwości i oczekiwań

Dieta

rozpisane makro oraz posiłki w 2 wersjach z alternatywami

Suplementacja i profilaktyka

indywidualnie dostosowana do stanu i kondycji organizmu

Ile to kosztuje?

Zaawansowani/ zawodnicy

450zł / mies.

Początkujacy

400zł / mies.

2 osoby

promocyjna cena indywidualna

KONSULTACJA ONLINE (whassupp) ~50min/220zł

Zainteresowany nadal? to lecimy 😀

Poniżej znajdziesz szczegóły
lub od razu napisz mi wiadomość!

OD CZEGO ZACZYNAMY W PRAKTYCE?

WYWIAD

Ty piszesz do mnie maila
Ja – odsyłam Ci ankiety do uzupełnienia. W ankietach są pytania dotyczące:
– diety (jak ostatnio jadasz)
– ankiety ogólnej i żywieniowej (wiek, waga, standardowe pytania , wymiary, ilość i intensywność treningów oraz innych aktywności życiowych, suplementy, uczulenia, kontuzje, choroby mające wpływ na wydolność)
– ankieta treningowa (ile i jak często możesz ćwiczyć, jaki plan preferujesz)
– ewentualnie stosowane środki
– cel (chcesz schudnąć, poprawić masę, wydolność?)
– inne (dopisz co uważasz za ważne)

MOJA ANALIZA WYWIADU

Po odesłaniu mi odpowiedzi na pytania z ankiet zabieram się za ich analizę.
Po zapoznaniu odsyłam wstępny plan działania. To jest bezpłatne!

PROSBA O FOTO SYLWETKI i POMIARY

W trakcie współpracy proszę Cię również o foty sylwetki. Twarz można zakryć. Dzięki temu znam Twój poziom tkanki tłuszczowej i mięśniowej co pomaga mi dobrać lepszy plan. Zwracam uwagę na krzywizny kręgosłupa czy barków co ma znaczenie w doborze ćwiczeń.

GDY ZAKCEPTUJESZ

Jeśli moja propozycja Ci pasuje – działamy! Wpłacasz mi pieniądze. Ja układam plany i odsyłam Ci maile. Zajmuje to do 2 dni roboczych, ale w praktyce jest znacznie szybciej.

CO DOSTAJESZ W PRAKTYCE?

PLAN TRENINGOWY

Analizując Twoje poprzednie plany:
– uwzględniam możliwości czasowe i sprzętowe (czy możesz ćwiczyć 3 czy 5 razy w tygodniu? czy siłka na full wypas czy domowa)
– patrzę na Twój wiek, staż, doświadczenie,
– plan pod cel (siła, redukcja, sylwetka pod kategorie, dla siebie, itp)
– biorę pod uwagę Twoje rekordy,
– dobieramy optymalne obciążenie treningowe,
– przyjmuję progresję

DIETA

Dostajesz: samo makro oraz zaproponowane posiłki w 2 wersjach.
Wysyłam także listę zamienników posiłków z jakich możesz skorzystać. Dzięki temu wiesz, że możesz zamienić np. ryż na wafle ryżowe. Nie martw się moje diety są proste i szybkie. Daje też sporą elastyczność w wyborze warzyw i owoców. Nie zmusze Cię do jedzenia tego czego nie lubisz.

Zdarza się, że w pewnych przypadkach rozpisuję np. 80% diety a pozostałe 20% diety zalecam dojeść z własnych ulubionych produktów.

Nie układam diet wegańskich.

SUPLEMENTACJA i PROFILAKTYKA

Dobieram suplementy pod Twoje niedobory i zapotrzebowanie. Uwzględniam Twoje wyniki badań!

Uwagi inne

– gdy masz pytania – odpowiadam, wyjaśniam, doradzam. Odpisuję jak najszybciej.
– preferuję kontakt mailowy
– przypominam, że praca nad sylwetką to długi proces zatem 1 miesięczne współprace często nie przynoszą rezultatów. Zatem zachęcam Cię, nastawił_a się na dłuższą współprace. To przyniesie lepsze efekty. Płatność jest miesięczna.
– unikamy rozmów na tematy prywatne 🙂

  • Nie wymagam podpisania żadnej umowy na długą współpracę, możesz zawsze zrezygnować
  • Jeśli musisz przerwać współpracę to przerywamy. Proszę Cię jednak o wcześniejszą informację. Wykupując u mnie usługę wykupujesz pakiet na 'miesięczne doradzanie’ zatem po miesiącu kolejna wpłata oznacza kontynuację współpracy. Płatność z góry za cały miesiąc. Brak wpłaty oznacza zawieszenie lub zakończenie współpracy. W przypadku zdarzeń losowych jak choroba oczywiście jest możliwość zrobienia pauzy w i powrót po przerwie (np. w przypadku złamanej nogi).

Uwagi inne

Pytania?

Możesz umówić się ze mną na BEZPŁATNĄ 15min konsultację tutaj: BOOK NOW

 

Polityka prywatności

Pozostańmy w kontakcie

Zainteresowała Cię moja oferta
i chcesz wiedzieć więcej? Pisz śmiało!