KOBIETA NA BOMBIE · ATLAS ĆWICZEŃ
Biblioteka ćwiczeń
Ćwiczenia na każdą partię ciała – z moimi filmami, techniką krok po kroku i najczęstszymi błędami. Trenuj świadomie, na siłowni i w domu.
Natalia Warzyńska · Mistrzyni Polski i Europy w kulturystyce · trenerka online
Wybierz partię mięśni
Kliknij kategorię i zobacz wszystkie ćwiczenia z filmami.
Jak korzystać z biblioteki?
01
Wybierz partię
Pośladki, plecy, barki, brzuch – każde ćwiczenie jest przypisane do partii, którą pracuje najmocniej.
02
Obejrzyj film i technikę
Przy każdym ćwiczeniu jest mój film, opis krok po kroku i najczęstsze błędy, które widzę u podopiecznych.
03
Zapisuj ciężary
Efekty daje progresja – co tydzień jedno powtórzenie albo kilogram więcej. Zapisuj każdy trening.
Masz ćwiczenia. Teraz potrzebujesz planu.
Ćwiczenia to klocki – efekty daje dobrze ułożony plan z progresją, dopasowany do Ciebie. Wypełnij bezpłatną ankietę, a dostaniesz ode mnie analizę.
Zobacz, jak wygląda współpraca ze mną
Biblioteka ćwiczeń - co tu znajdziesz?
To atlas ćwiczeń, które sama stosuję w planach moich podopiecznych – od podstaw, jak przysiad goblet czy pompki, po ćwiczenia na pośladki, jak hip thrust ze sztangą. Ćwiczenia z hantlami, sztangą, gumą i na maszynach – na siłownię i do treningu w domu.
Nie wiesz, od czego zacząć? Zobacz trening FBW z gotowymi przykładami albo sprawdź, ile kalorii jeść, żeby schudnąć.